Canicule et déshydratation : un danger silencieux, surtout pour les plus fragiles
Boire en période de canicule est un réflexe vital, notamment pour les personnes âgées ou à mobilité réduite. Chaque été, la chaleur extrême met à rude épreuve notre organisme, et le risque de déshydratation augmente fortement. Chez Mobicap, nous nous engageons à protéger les plus vulnérables en partageant des conseils essentiels pour s’hydrater efficacement et prévenir les dangers liés à la canicule.
Cette semaine, la canicule revient avec ses épisodes de chaleur intense, mettant à rude épreuve notre organisme. Si tout le monde est concerné, les personnes âgées, les personnes en situation de handicap et celles à mobilité réduite sont les plus vulnérables. Chez Mobicap, nous nous engageons à leur bien-être toute l’année. C’est pourquoi nous souhaitons aujourd’hui sensibiliser chacun à l’importance vitale de l’hydratation en période de forte chaleur.
Pourquoi la canicule est-elle si dangereuse ?
En période de canicule, la température extérieure dépasse souvent les 35°C. Le corps lutte pour maintenir sa température interne autour de 37°C en transpirant davantage. Cette transpiration entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux.
Chez les personnes âgées ou à mobilité réduite :
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- La sensation de soif est diminuée, retardant la prise de boisson.
- La régulation thermique est moins efficace.
- Certains médicaments aggravent la déshydratation.
- La mobilité réduite limite l’accès à l’eau ou à des zones fraîches.
Pourquoi boire en période de canicule est si important ?
Boire en période de canicule permet au corps de compenser la perte d’eau due à la transpiration et d’éviter les coups de chaleur. Ce geste simple peut littéralement sauver des vies, surtout chez les personnes âgées qui ressentent moins la soif.
Reconnaître les signes de déshydratation
Il est essentiel d’agir avant l’apparition des signes. Voici ceux qui doivent alerter :
- Fatigue inhabituelle
- Bouche sèche, langue pâteuse
- Maux de tête
- Vertiges, sensation de malaise
- Urines foncées, peu abondantes
- Fièvre, peau sèche malgré la chaleur
Nos conseils simples et efficaces pour bien s’hydrater
1. Boire régulièrement, sans attendre la soif
Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Eau plate, gazeuse, bouillons froids, tisanes tièdes ou jus de fruits dilués sont tous utiles.
2. Favoriser les aliments riches en eau
Privilégiez la pastèque, le melon, le concombre, les tomates, les compotes ou les yaourts pour une hydratation complémentaire.
3. Créer des rappels ludiques
Utilisez un minuteur, une application ou de simples post-it près des endroits de passage.
Numéros d’urgence à connaître
En cas de malaise ou d’urgence, composez rapidement :
- 15 – SAMU
- 112 – Numéro d’urgence européen
- 18 – Pompiers
En résumé : l’essentiel à retenir
Boire en période de canicule doit devenir un réflexe quotidien. Cela concerne tout le monde, mais encore plus nos aînés. Soyons vigilants et solidaires : chaque verre d’eau compte.
- Buvez régulièrement, même sans soif
- Choisissez des aliments riches en eau
- Adaptez votre environnement
- Repérez les signes de déshydratation
- Conservez les numéros d’urgence bien en vue
Pour plus de conseils officiels sur la prévention en période de canicule, vous pouvez consulter le site du Ministère de la Santé.
La canicule exige de la préparation et de la vigilance. Ensemble, préservons la santé de celles et ceux que nous aimons. Et si vous avez un doute ou un besoin, Mobicap est là pour vous.
